С наступлением зимы, каток становиться, одним из любимых мест отдыха для жителей больших и маленьких городов.

Сегодня, кататься на коньках любят фактически все, маленькие детки и подростки, люди среднего возраста и пенсионеры. Потому и не удивительно, что в выходной и будний день вы можете видеть на катке мужчин и женщин любого возраста, ну а для детей поход с родителями на каток — это просто самое ожидаемое и лучшее зимнее развлечение.

Такая народная любовь к этому виду зимнего спорта обусловлена прежде всего его доступностью.

Ледовые арены сегодня есть во всех крупных торговых центрах и билет на их посещение стоит совсем недорого. К тому же, везде работает сервис проката, и вы сможете прокатится на льду даже если у вас нет своих собственных коньков.

Немаловажным фактором, говорящим в пользу такого отдыха, является, то положительное влияние, которое оказывает активное пребывание на льду для нашего организма.

Катаясь и получая удовольствия от скольжения по зеркальной поверхности льда, вы на самом деле получаете полезную нагрузку на все группы мышц, закаливаете свой организм и делаете его более выносливым. Ну и конечно же получаете положительные эмоции и хорошее настроение.

Чем полезно катание на коньках

Давайте теперь, более детально рассмотрим, какую пользу получает организм в тот момент, когда вы с удовольствием катаетесь на коньках.

  • Прежде всего вы обретаете и развиваете уверенность в себе и избавляетесь от комплексов и страха неудач. Глядя на то, как взрослые и солидны люди держаться за бортик и через раз падают, а совсем маленькие детки, не боясь скользят по льду на большой скорости, вы перестаете стесняться своих неудач и учитесь идти к достижению поставленной цели, не взирая на препятствия и не боясь ошибиться.
  • Тем, кто решил похудеть и избавиться от лишних килограмм, такой вид активного отдыха поможет превратить свою мечту в реальность. Всего за час катания на льду вы сможете скинуть почти 400 калорий.
  • Этот вид зимнего спорта уникален тем что дает правильную нагрузку на мышцы ног и помогает укрепить суставы.
  • Повышаете выносливость организма, поскольку динамика и ритм ваших движений будут в несколько раз интенсивней чем в повседневной жизни.
  • Катание на ледовой арене, помогает развить внимательность, а ваш мозг будет проходить интенсивную тренировку, постоянно находя возможность для быстрого маневра, для того чтобы никого не зацепить при движении и одновременно увернуться от потенциального столкновения.
  • Физическая нагрузка, получаемая в холодной среде, помогает укрепить иммунитет организма.
  • Морозный воздух в сочетании с правильной нагрузкой плодотворно влияет и издырявливает дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
  • Регулярно катаясь на коньках, вы сможете исправить осанку и сделаете свое тело пластичным и подвижным.
  • Отличное настроение, эффективная борьба со стрессами и здоровый сон — вот еще несколько немаловажных положительных моментов для здоровья организма и улучшения самочувствия.

Кому катание на коньках противопоказано

Несмотря на неоспоримую пользу, катания на льду, все же есть группа людей, которым это полезное удовольствие противопоказано. К их числу относятся люди:

  • с плохим зрением.
  • с плохим вестибулярным аппаратом.
  • с болезнями коленных суставов и позвоночника.
  • страдающие головокружением, головными болями и скачками давления.
  • с не вылеченными простудными заболеваниями.

Рекомендации тем, кто начинает кататься на коньках

Эти рекомендации помогут тем, кто только начинает кататься на коньках и еще до конца не уверен в своих силах и не верит в свои возможно.

  • Все, рано или поздно падают на льду. Поэтому не нужно бояться падений нужно учиться падать правильно.
  • Если вы чувствуете, что теряете равновесие, группируйтесь и падайте на пятую точку. Это самое безболезненное место и в худшем случае у вас просто будет небольшой синяк.
  • Никогда не старайтесь остановить свое падение руками. Падание на вытянутую руку может привести к её перелому.
  • Не стесняйтесь одевать для защиты тела налокотники и наколенники.
  • Если вам вдруг стало плохо или у вас что-то не получается не бойтесь попросить помощь у тренера или у любого, кто находиться в это время на льду.
  • Не нужно переживать, если вы стали на лед впервой раз. Поверьте, никому до вас нет дела. Все пришли сюда покататься и получить удовольствие, а не обсуждать кто и как падаете. Тем более что людей, у бортиков, которые учатся ездить порой больше чем тех, кто умеет это делать.
  • Если вы еще не умеете держать спину ровно и красиво как фигуристы, следите за тем чтобы корпус вашего тела при качении по льду, был наклонен вперед, в этом случае шансов на падение будет во много раз меньше.
  • Даже на закрытом катке на вашей голове должна быть обязательно надета шапка, шея должна быть закрыта шарфом, а руки защищены перчатками или рукавицами.
  • Одевайте теплую, но в тоже самое время удобную одежду, которая не будет сковывать ваших движений.

Катание на коньках не только помогает избавиться от калорий или оздоровить организм, но и приносит настоящую радость и хорошее настроение. Именно поэтому каток самое идеальное место для полезного проведения досуга.