Порой ради того, чтобы привести свое тело в форму и избавиться от нескольких лишних килограмм, которые были набраны за зиму, мы готовы пожертвовать многим и можем со стойкостью переносить самые жесткие диеты, подвергая свой организм огромному стрессу и лишая себя удовольствия кушать вкусную пищу.

Ради победы над лишними килограммами мы действительно готовы пойти на многое, но нужно ли это делать? Зачем изнурять себя голоданием и лишать удовольствия, когда можно похудеть и сбросить, 5 килограмм всего за две недели, не ограничивая себя в возможности кушать вкусную еду и не устраивая своему организму огромный стресс.

Содержание:
• Какие ягоды нужно включить в ягодную диету

• Чем полезна для похудения малина

• Чем полезна для похудения вишня

• Чем полезна для похудения черника

• Чем полезна для похудения земляника

• Рацион ягодной диеты

• Эффект ягодной диеты

Такую уникальную возможность с удовольствием и с пользой для организма избавиться от лишних килограмм вам дает ягодная диета, благодаря которой вы сможете кушать вкусные, сочные и в тоже время очень полезные и низкокалорийные ягоды, которые помогут привести ваши фигуру в порядок, принесут пользу организму, наполнив его полезными витаминами и минералами, и не заставят вас, испытывать постоянное чувство голода.

Ягодная диета относиться к тем системам полезного питания, которая дает возможность избавиться от лишнего вес и оздоровить свой организм насытив его полезнейшими микроэлементами.

Благодаря приятному и сочному вкусу ягод, вам не придется страдать от чувства голода в течении всего периода соблюдения ягодной диета, которая к слову сказать, длится всего лишь, четырнадцать дней.

Все это время вы будите кушать вкусную и разнообразную еду и даже не заметите, как быстро сможете приблизиться к ожидаемому результату.

Начинать, ягодную диету, лучше всего летом, когда выбор ягод максимально богат, а цены на них, минимальны. Эти факторы и позволяют сделать эту диету насыщенной, разнообразной и в тоже время доступной для всех.

Какие ягоды нужно включить в ягодную диету

Каких-либо ограничений или приоритетов при выборе рациона питания для соблюдения этой диеты нет, поскольку все без исключения ягоды очень полезны для здоровья нашего организма. Но в тоже время, есть 4 ягоды, которые обладают особыми диетическими свойствами и помогают эффективно избавляться от лишних килограмм.

Чем полезна для похудения малина

  • Малина богата липолитическими ферментами, которые способствуют сжиганию в организме жиров.
  • Высокое содержание в малине клетчатки, значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма шлаки и способствует восстановлению микрофлоры в кишечнике.
  • Малина обладает желчегонными и мочегонными свойствами благодаря чему выводит из организма излишки солей.

Чем полезна для похудения вишня

  • Ягоды вишни, являются природным и очень эффективным очистителем нашего организма от перегнивающих продуктов, токсинов и шлаков.
  • Помогает освободить желудочно-кишечный тракт от непереваренных остатков веществ и от продуктов распада.
  • Стимулирует выработку желудочного сока, что способствует максимальному ускорению процесса переваривания пищи, улучшает пищеварение и нормализует баланс в организме.
  • Вишня является отличным мочегонным средством, которое помогает снять отеки и выводит из организма излишки жидкости.
  • Органические кислоты и эфирные масла, которые содержатся в вишне помогают расщеплять жиры и сжигать подкожные жировые отложения.

Чем полезна для похудения черника

  • Полифенолы, содержащиеся в чернике, препятствуют ожирению, на молекулярном уровне
  • Блокируют развитие новых жировых клеток
  • Блокируют выделение жира из адипоцитов
  • Помогают освобождению липидов из жировых клеток
  • Предотвращают закупорку артерий

Чем полезна для похудения земляника

  • Земляника помогает наладить правильный процесс пищеварения
  • Благодаря наличию клетчатки ускоряет обмен веществ
  • Очищает кишечник
  • Улучшает отток желчи из организма
  • Помогает вывести из организма лишнюю воду

Выбирая ягоды для диеты не стоит обходить вниманием и смородину, черешню, клубнику, клюкву или бруснику.

В этих ягодах также содержится большое количество полезных витаминов, и они тоже оказывают на организм плодотворное влияние, ведущее к снижению веса.

В тоже самое время, эти ягоды, помогут не чувствовать чувство голода и разнообразить рацион питания во время ягодной диеты.

Рацион ягодной диеты

Несмотря на название, рацион ягодной диеты не состоит из одних лишь ягод. Во время диеты вы можете пить негазированную и несладкую воду, не сладкий чай, компот из ягод, морс и свежевыжатый сок.

Составляя рацион питания, вы можете компоновать ягоды между собой в зависимости от своих вкусовых предпочтений.

Определенной нормы потребления ягод за один раз или за весь день, также не существует. Поэтому, кушайте их до тех пор, пока не почувствуете легкую насыщенность в организме.

Завтрак в ягодной диете

На завтрак можно кушать любые ягоды, но нельзя добавлять в них сахар. Для того чтобы завтрак получился более сытный, можно добавить в ягоды 1 ложку нежирной сметаны и выпить стаканчик свежевыжатого сока или компота.

Обед в ягодной диете

Обед можете состоять из фруктового или легкого овощного салата, порции нежирного овощного супа, кусочка постного мяса или морской рыбы.

Полдник в ягодной диете

На полдник можно кушать ягоды с нежирной сметаной и выпить стакан компота или морса.

Ужин в ягодной диете

На ужин, можно скушать фруктово-овощной салат, не жирный йогурт и выпить стакан нежирного кефира.

Эффект ягодной диеты

Выбирав для похудения ягодную диету, вы должны осознавать, что она не является жесткой, как многие другие и не наносит огромный стресс вашему организму, однако и эффект, полученный от нее, будет не таким грандиозным.

Максимальный эффект, который вы сможете получить, будет равен потери в среднем 5 килограмм лишнего веса, за 2 недели диеты.

Именно поэтому, она прекрасно подойдет тем, кто стремиться подкорректировать свой вес и привести тело в нору и вряд ли будет полезна тем женщинам, которые ставят перед собой цель, избавиться от большого количества лишних килограмм.

Ягодная диета будет очень полезна для общего здоровья организма и даст вам возможность насытить его витаминами и минералами, которые очень важны для здоровой жизнедеятельности.

После прохождения ягодной диеты, вы не только получите эффект в виде потери 5 лишних килограмм и уменьшения жировых отложений, но и почувствуете значительное улучшения самочувствия, прилив энергии и повышение жизненного тонуса.