Витамин E является очень мощным антиоксидантом, и относится к группе жирорастворимых витаминов. Он не реагирует на высокие температуры, щелочи, кислоты и не растворяется в воде.

Этот витамин участвует во всех без исключения биохимических процессах, проходящих в нашем организме и способствует поддержанию функциональных возможностей всех его систем.  Именно Витамин Е не дает нашему организму состариться раньше времени и оказывает положительное влияние на женское и мужское здоровье.

Чем полезен витамин Е для организма

Витамин Е прежде всего необходим нашему организму для правильного восстановления после полученных физических нагрузок. Он помогает пережить стресс и справиться с гормонами во время полового созревания. А людям преклонного возраста он помогает сохранить память и здравый рассудок.

Помимо вышеперечисленных полезных свойств Витамин Е:

  1. Обогащает кровь кислородом и тем самым помогает снизить уровень усталости.
  2. Снимает судороги в ногах.
  3. Укрепляет капилляры.
  4. Способствует предотвращению анемии.
  5. Повышает упругость кожи.
  6. Защищает кровяные красные тельца от токсинов.
  7. Принимает участие в синтезе гормонов.
  8. Поддерживает и укрепляет иммунитет.
  9. Повышает сексуальное влечение.
  10. Помогает залечивать раны и разглаживать шрамы.
  11. Предупреждает появление и развитие катаракты.
  12. Обеспечивает свертываемость крови.
  13. Поддерживает здоровье нервов и мускулов.
  14. Выступает стабилизатором кровяного давления.
  15. Препятствует образованию тромбов.
  16. Укрепляет сердечную мышцу.
  17. Увеличивает выносливость организма.

Польза витамин Е для пожилых людей

Витамин Е эффективно борется против старения и способствует увеличению продолжительности жизни. Он способствует поддержанию иммунитета и помогает организму эффективно бороться с инфекциями и заболеваниями. А также выполняет профилактические действие направленные на предотвращение деградации мозга.

Витамин Е необходим людям преклонного возраста, поскольку он:

  1. Замедляет старения мозга.
  2. Улучшает кровоснабжение в клетках мозга.
  3. Улучшает кровоснабжение артерий ног.
  4. Предотвращает инсульты.
  5. Защищает артерии от закупоривания.
  6. Замедляет процесс появление катаракты.
  7. Замедляет процесс появления и роста раковых клеток.
  8. Улучшает и поддерживает иммунную систему.
  9. Предотвращает появлению на теле пигментных пятен.
  10. Способствует улучшению эластичности кожи.

Польза витамин Е для женщин

Витамин Е борется за красоты и здоровье женщины. Именно он плодотворно влияет на здоровье кожи и волос и помогает сбалансировать мышечную и нервную систему.

Витамин Е полезен для женщин тем, что он:

  1. Помогает убирать перепады настроения, депрессию и повышенную потливость при климаксе.
  2. Снижает болевые ощущений при менопаузах.
  3. Препятствует образованию «сухости» в слизистых оболочках половых органов.
  4. Укрепляет волосы.
  5. Укрепляет ногти.
  6. Помогает при дисгормональных нарушениях
  7. Улучшает питание кожи.
  8. Помогает женскому организму восстановиться после родов.

Польза витамин Е для мужчин

Для мужского здоровья Витамин Е прежде всего важен в плане борьбы со старением и помогает предотвратить инсульты и инфаркты.

Еще Витамин Е полезен для мужчин тем, что он:

  1. Оказывает положительное влияние на способность мужчины к оплодотворению.
  2. Помогает укрепить мышцы при физических нагрузках.
  3. Защищает от разрушений молекулы тестостерона.
  4. Улучшая гормональный фон.
  5. Благотворно влияет на улучшение кровообращения полового органа.
  6. Помогает снять усталость при стрессовых ситуациях.
  7. Помогает мужскому организму восстановится после физических нагрузок.

Содержание витамина Е в продуктах

Пополнять запасы Витамина Е в нашем организме можно благодаря включению в рацион своего питания продуктов, которые содержат его в своем составе в больших количествах.

Для потребления дневной нормы Витамина Е необходимо включить в рацион своего питания:

  • Брокколи
  • Петрушку
  • Шпинат
  • Томаты
  • Проросшие зерна пшеницы
  • Орехи
  • Семечки
  • Авокадо
  • Манго
  • Не рафинированные растительные масла
  • Печень
  • Сыр
  • Яйца
  • Рыбий жир
  • Молочные продукты и творог

Суточная норма потребления витамин Е

Минимальная суточная норма потребления Витамин Е зависит прежде всего от возраста и будет равна:

4 мг в сутки – для новорожденных в возрасте до 6 месяцев.

5 мг в сутки – для младенцев в возрасте от полугода до 12 месяцев.

6-7 мг/сутки — для детей в возрасте от года до 8 лет.

11 мг в сутки — для детей в возрасте от 8 до 13 лет.

13 мг в сутки — для подростков.

15 мг в сутки — для взрослых мужчин и женщин.

15-17 мг в сутки – для беременных женщин.

19 мг в сутки – для кормящих матерей.