Из всех полезных витаминов самым важным для здоровья, красоты и молодости нашего тела является витамин А, который влияет на правильный синтез белков и активно участвует в окислительно-оздоровительных процессах нашего организма.

Витамин А жизненно необходим для рост новых клеток, правильного обмена веществ, формирования зубов и костной системы. А еще он замедляет процесс старения организма, оказывает влияние на жировой обмен и отвечает за здоровье нашего зрения.

Витамин А помогает ускорить метаболизм и повысить работоспособность. Именно благодаря ему наш организм может быстро восстановится после спортивных и физических нагрузок.

Чем полезен витамина А для здоровья человека

Витамин А полезен и необходим для:
1 Зрения.
Активно участвует в процессах, протекающих в сетчатке и роговице глаза, и обеспечивает остроту и качество зрения, снижает утомляемость глаз, а также помогает эффективно бороться с таким глазным заболеванием, как синдром сухого глаза.
2 Иммунной системы.
Стимулирует выработку в нашем организме иммунных клеток. Помогая укрепить иммунитет и эффективно противостоять вирусам и микробам. Именно витамин А защищает наш организм от вирусных заболеваний мочеполовой, пищеварительной и дыхательной системы и помогает бороться с инфекциями, простудами и гриппом.
3 Легких и бронхов.
Положительно влияет на естественное обновление эпителиального слоя бронхов и легких и помогает нейтрализовать вредное влияние на организм химических веществ, токсинов, табачного дыма и болезнетворных бактерий.
4 Кожи.
Восстанавливает поверхность кожного покрова и помогает в лечении ожогов, порезов и кожных заболеваний.
5 Клеток.
Являясь природным антиоксидантом, эффективно защищает клетки от влияния свободных радикалов и предохраняет организм от появления раковых опухолей, заболеваний головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Чем полезен витамина А для женского здоровья

• Дефицит витамина А усложняет процесс зачатия ребенка и может стать причиной бесплодия.
• Нехватка витамина А может стать причиной развитие различных гинекологических заболеваний, в том числе эрозии шейки матки.
• Витамин А, очень важен в течении всего процесса беременности. Благодаря наличию необходимо количества этого витамина в организме матери, плод будет набирать вес и расти.
• Наличие в нужном количестве витамина А в женском организме положительно влияет на процесс выработки грудного молока.

Чем полезен витамина А для сохранения женской красоты

• Дефицит витамина А провоцирует шелушение кожи и является причиной появления преждевременных морщин.
• Нехватка в организме витамина А приводит к потере тонуса и эластичности кожи.
• Витамин А участвует в синтезе кератина, который является важнейшим компонентом для роста и здоровья волос.
• Положительно влияет на рост, объем и густоту ресниц.
• Витамин А придает ногтям эластичность и ускоряет их рост, а также помогает организму бороться с расслоением и ломкостью ногтей.
• Убирает с кожи рук трещинки и разглаживает морщинки, снимает зуд и помогает бороться с пересыханием кожи.

В каких продуктах питания содержится витамин А

В отличии от многих других, витамин А не содержится в продуктах питания в чистом виде, а синтезируется из ретинола и каратиноидов.
Ретинол содержится в:
1 куриной, говяжьей и свиной печени.
2 рыбьем жире и морской рыбе.
3 сливочном масле.
4 молочных продуктах.
5 желтках куриных яиц.
Каратиноиды содержаться в:
1 помидорах, красном перце и зеленом горошке
2 шпинате, петрушке, листовом салате и капусте.
3 красной и черной смородине.
4 моркови, тыкве и кабачках.
5 шиповнике, рябине и облепихе.
6 хурме, черносливе, персиках и абрикосах.

Суточная норма витамина А для организма человека

• Для беременных женщин суточная норма витамина А составляет – 1000 мкг.
• Для кормящих матерей суточная норма витамина А составляет – 1200 мкг.
• Для детей в возрасте от рождения до 3 лет суточная норма витамина А составляет – 400 мкг.
• Для детей в возрасте от 3 до 7 лет суточная норма витамина А составляет – 500 мкг.
• Для детей в возрасте от 7 до 18 лет суточная норма витамина А составляет – 700 мкг.
• Для мужчин суточная норма витамина А составляет – 1000 мкг.
• Для женщин суточная норма витамина А составляет – 800 мкг.

 

Придерживаясь этих норм потребления витамина А, вы сохраняете здоровье, красоту и молодость своего организма.