Организм человека не может существовать и полноценно функционировать без воды. От того сколько воды мы потребляем за день и от её качества, во многом зависит здоровье нашего организма.

Соблюдая водно-питьевой баланс, вы буквально сразу заметите значительное улучшение своего здоровья и самочувствия. Благодаря удержанию водного баланса в организме, такие проблемы со здоровьем, как бессонница, хроническая усталость, отечность по утрам и головные боли останутся в прошлом, и вы всегда будите проводить свой день энергично и в хорошем настроении.

Чем полезна вода для организма человека

1.Защищает и делает эластичными суставы и хрящи.
2. Помогает похудеть и ускоряет процесс растворения жиров.
3. Укрепляет иммунитет и снижаете риск заболеваний верхних дыхательных путей.
4. Снижаете вероятность образования камней в почках.
5. Повышает настроение и помогает бороться с хронической усталостью.
6. Помогает быстро восстановиться после интенсивной тренировки или большой физической нагрузки.
7. Облегчает процесс переваривания пищи.
8. Снижает нагрузку на печень и почки,
9. Выводит из организма вредные токсины.
10. Предотвращает возникновение рака мочевого пузыря, молочной железы и толстой кишки.
11. Предотвращает накопление и сокращает содержание канцерогенов в организме.
12. Предотвращает мигрень и сильные головные боли.
13. Снимает сонливость, возвращает бодрость и заряжает энергией.
14. Помогает сконцентрироваться и улучшат работу мозга.

Нормы потребления воды для соблюдения водно-питьевого баланса организма

Для того чтобы обеспечивать правильное функционирование внутренних органов и биохимических процессов, проходящих внутри клеток, очень важно знать, количество воды, которое необходимо выпивать в течении дня.
Водно-питьевой баланс организма базируется на равенстве выпитой и выведенной воды. Проще говоря, ежедневно вы должны выпивать ровно столько воды сколько ваш организм её расходует. При этом суточная норма потребления воды будет напрямую зависит от вашего веса и образа жизни.

Средняя норма потребления воды составляет 35 мл на 1 килограмм веса.

Соответственно, при весе в 57 килограмм суточная норма потребления воды будет рано 2 литрам, а при весе в 72 килограмма — 2,5 литрам.

Как правильно пить воду с пользой для организма

• Для того, чтобы выпитая вода принесла организму максимальную пользу, пить её необходимо за 30 минут до приема пищи или через 60 минут после окончания еды.
• Стоит помнить о том, что вода разжижать желудочный сок, что значительно ухудшает процесс пищеварение, поэтому пить её во время еды вредно для здоровья.
• Объём выпиваемой воды за сутки необходимо правильно распределять на целый день.
• С утра можно выпить полулитра воды, а днём её нужно пить, не спеша и мелкими глоточками. За один раз можно выпивать не больше одного стакана, а пауза между приемом воды должны быть не менее получаса.

Для замедления процесса старения, формирования красивого тела и стройной фигуры человеку необходимо в обязательном порядке соблюдать водно-питьевой баланс организма. Нужно выпивать суточную питьевую норму воды и вести активный образ жизни, занимаясь спортом.

Для того, чтобы уничтожить лишний жир, избавить организм от вредных токсинов и нарастить мышечную массу, необходимо в полной мере обеспечить свой организм водой. Без неё в тканях будет накапливается молочная кислота и значительно увеличится уровень кортизола, который разрушает мышцы и делает тело старым и дряблым.

Чистая питьевая вода обладает по-настоящему целительной силой. Она помогает бороться с болезнями и улучшает работу внутренних органов организма, дарит нам здоровье и хорошее настроение.

Выпивая необходимую суточную норму воды, вы надежно защищаете свой организм от преждевременного старения, и сохраняете молодость и красоту своего тела.