Слово диеты, традиционно ассоциируются в нашем сознании с образом девушки мечтающей похудеть. А что же мужчины? Ведь они тоже страдают от лишнего веса? «Садятся» они на те же диеты, что и женщины или у них нет столько силы воли в борьбе за красивое тело?
На самом деле большинство мужчин не считает избыточный вес недостатком, и далеко не каждый мужчина стремится в свои тридцать или сорок лет выглядеть стройным и красивым. Но, есть и те мужчины которые следят за своей внешностью, хотят быть спортивными, подтянутыми и ведут здоровый образ жизни. Именно такие мужчины посещают спорт залы, бегают по утрам и не против даже «посидеть» на диете ради здоровья и красоты своего тела.
К счастью, в последнее время таких мужчин становиться все больше и больше, и специально для них диетологи разработали диеты, которые учитывают не только особенности мужского организма, но и то, что многие представители сильного пола в течении дня выполняют физическую работу, связанную с большими нагрузками на организм.
Как не странно это звучит, но в отличии от женщин, мужчины, которые садятся на диету, как правило добиваются серьезных результатов. В этом им безусловно помогает природная целеустремленность, умение достигать победы любой ценой и конечно же упорство. В соблюдении правил диеты мужчины более педантичны и относятся к графику потребления пищи и к рациону питания со спартанской невозмутимостью, не позволяя себе срывов и исключений из правил.

Меню мужской диеты

Мужские диеты полностью исключают голодание. Не тот у мужчины организм чтобы голодать, поэтому от трёх до пяти раза в день он должен получать питание, правда есть придётся, только постные блюда.
На завтрак нужно будет кушать продукты, содержащие углеводы, которые и обеспечивают энергетическое питание для организма на протяжении суток.
Очень хорошо, когда работа мужчины позволяет найти время для второго завтрака. Правда этот самый дополнительный завтрак буде состоять не из бутербродов с колбасой и кофе, а из стаканчика томатного сока или кефира.
В обед необходимо принимать лишь белковую пища.
В полдник мужчина сможет скушать нежирный творог и запить его некрепким и не сладким чаем.
А на ужин снова придётся кушать углеводы, для того чтобы сжигать в организме жиры.

Разрешенные и запрещенные продукты в мужской диете

Фактически все мужские диеты требуют сокращения выпиваемого кофе до одной чашки в день (в том случае если отказаться полностью от этого напитка не получается).
От употребления алкогольных напитков и пива, во время диеты, мужчина тоже должен отказаться.
Также нельзя будет есть яичницу с беконом, копчёности, сладости, домашнюю выпечку и картофель фри.
Но самым тяжелым является ограничение в потреблении мяса. В силу физиологических особенностей своего организма и с учетом того что работа, да и жизнь мужчины порой связанны с физической нагрузкой полностью отказывать от употребления мяса нельзя. Просто в место любимого жареного мяса придётся кушать его в варенном виде и не так много, как раньше.
Зато можно кушать рыбу (правда тоже варенную), сыр и овощи.
Можно есть салаты, но их нельзя заправлять майонезом, сметаной или маслом. Но салат, заправленный лимонным соком, в который добавлена зелень, специи и чеснок, тоже очень вкусный, а главное полезный.
Любая мужская диета должна состоит из продуктов, обеспечивающих организм такими витаминами как E, B, А, C и D, а также кальцием, клетчаткой, белком и магнием.
Поэтому во время диеты рекомендуется употреблять в пищу нежирные кисломолочные продукты, цветную капусту, спаржу, сладкий перец, овсяные хлопья и проросшую пшеницу.
На самом деле диеты не очень сильно огранивают мужчин, по количеству допустимых к употреблению продуктов и блюд, приготовленных из них. Но не смотря на такой «послабленный» режим при выборе диеты мужчина обязательно должен получить консультацию диетолога.
Только диетолог, проанализировав состояние здоровья мужчины, его образ жизни и его работу, может подобрать необходимый рацион продуктов и составить индивидуальную диету и только этот специалист может разрешить, а порой и запретить «садиться» мужчине на диету.