Среди всех существующих видов закаливание, моржевание занимает особое место. Оно достаточно экстремально и в тоже время очень эффективно. Погружаясь в ледяную воду проруби, вы подвергаете свой организм стрессу, благодаря которому происходит выброс большой дозы адреналина.

Адреналин – это гормон, который отвечает за нашу жизненную энергию. Он необходим для того чтобы организм умел справиться и приспособиться к экстремальной ситуации. Благодаря выбросу адреналина в организме снижается чувствительность, уровень кровяного давления резко возрастает, а сердцебиение становиться более частым. Все эти процессы усиливают иммунную систему, которая под воздействием стресса начинает борьбу за выживание организма.

Благодаря этому эффекту наш организм в секунды выброса адреналина получает просто огромную пользу для своего здоровья.

Польза моржевания  для  здоровья

Польза моржевания для иммунитета

Такой вид закаливания, прежде всего укрепляет иммунную систему. Высокий уровень иммунитета дает возможность защитить организм от вирусов и простуд. Люди, которые закаливаются с помощью моржевания, фактически не болеют хроническими заболеваниями

Польза моржевания для кожи

Закаливание через моржевание, можно назвать настоящим эликсиром молодости, который отстрачивает процесс старения. При погружении в прорубь кожа под воздействием резких перепадов температур и адреналина получает очищающий и омолаживающий эффект

Польза моржевания для нервной системы

Как не странно это звучит, но такого рода стресс, является хорошей тренировкой нервной системы. Под воздействием адреналина происходить стабилизация её работы. Адреналин успокаивает нервные окончания и способствует возвращению здорового сна. Именно поэтому люди, которые закаливаются с помощью моржевания никогда не страдают бессонницей и менее подвержены депрессиям. В жизни они становятся более активными и энергичными.

Польза моржевания для сосудов

Во время погружения в прорубь происходит своеобразная тренировка сосудов, за счет их сужения и последующего расширения при выныривании из холодной воды. Такая тренировка увеличивает приток крови в капилляры, что делает их более здоровыми.

Польза для дыхательной системы

Гормон адреналина,  способен полностью мобилизовать внутренние силы и энергию нашего организма. Это способствует улучшению работы эндокринной и дыхательной системы. Позволяет выработать иммунитет против респираторных заболеваний

Польза для настроения и энергии

После того, как вы окунетесь в прорубь с ледяной водой и ваш организм переживет процесс стресса вы, сразу же почувствуете прилив сил и хорошее настроение. Это происходит потому что вслед за выбросом адреналина, организм получит выброс эндорфина, гормона, отвечающего за чувство восторга и ощущения счастья. Победа над собой в покорении холодной ледяной бездны, дарит чувство уверенности, повышает самооценку и укрепляет силу духа.

Кому купание в проруби противопоказано

Несмотря на ту огромную пользу, которую оказывает купание в проруби на организм человека, есть достаточно большая группа людей, которым моржевание категорически противопоказано. В частности, такой вид закаливания не рекомендован при:

  • алкогольной и наркотической зависимости
  • аллергии на холод и низкие температуры
  • гинекологических воспалениях
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы
  • обострении хронических заболеваний
  • острых воспалительные заболеваниях
  • болезни почек
  • заболеваниях дыхательной системы
  • нарушениях психики и нервной системы
  • поражении сосудов

Как правильно купаться в проруби

Не смотря на кажущуюся простоту моржевания – этот вид закаливания имеет свои правила.

Правило №1

Обязательно проведите разминку и хорошенько разогрейте свое тело перед погружением в прорубь

Правило №2

Никогда не ныряйте с головой. Такой вид погружения крайне опасен и может вызвать резкое повышение давления, с которым ваш организм может просто не справиться.

Правило №3

Продолжительность пребывания в ледяной воде для начинающих не должно превышать 15 секунд. Для более опытных и закаленных людей время купания может составлять от одной до пяти минут, но в любом случае не больше этого максимального предела.

Правило №4

Нельзя погружаться в прорубь при обострении хронических заболеваний.

Правило №5

Нельзя погружаться в прорубь в нетрезвом состоянии.

Правило №6

При погружении в воду, как минимум один человек должен оставаться на берегу. Никогда не занимайтесь зимним плаваньем в одиночку.

Правило №7

Закаливание с помощью моржевания должно приносить вам удовольствие, эмоциональную разрядку и чувство радости. Только в этом случае эта процедура принесет здоровье и пользу вашему организму.