Зимой, наш организм переживает самый большой стресс, поскольку в этот период года, происходит значительное замедление активной деятельности человека, что влечет за собой, снижение внутреннего метаболизма, и как следствие этого происходит ухудшение психоэмоционального фона. Такое состояние способствует развитию респираторных заболеваний и обострению различных хронических болезней.

Для того, чтобы в зимний период года, поддерживать свой организм в тонусе необходимо вести активный образ жизни, посещать спортзал, гулять и заниматься зимними видами спорта. Чистый, наполненный кислородом морозный воздух и ни с чем не сравнимая красота природы зимой — это источники хорошего настроения и крепкого здоровья. Именно поэтому не стоит прятаться от мороза дома под теплым пледом. Намного правильней и полезней выйти на свежий воздух и отправиться на прогулку, особенно если эта прогулка будет лыжной и пройдет она не по обычным улицам, а в парке, а еще лучше в зимнем лесу.

Такая прогулка подарит вам хорошее настроение и большое количество положительных эмоций. А еще, она очень полезна для укрепления иммунной системы и здоровья организма в целом.

Польза лыжной прогулки для здоровья

Неспешная лыжная прогулка поможет вам улучшить психоэмоциональное и физическое состояние организма. Катаясь на лыжах по заснеженному парку или лесу вы:

1. Укрепляете свой иммунитет и закаливаете организм

  • Морозный свежий воздух, наполненный кислородом в сочетании с физическими нагрузками, дает возможность вашему организму оздоровиться, ускорить метаболизм и выйти из состояния зимней апатии. Эти процессы будут плодотворно влиять на иммунную систему которая активизировавшись, сможет эффективно противостоять вирусам и болезням

2. Худеете и эффективно боритесь с лишними килограммами

  • Для сбрасывания лишнего веса, совсем не обязательно ездить на лыжах с большой скоростью и преодолевать за время прогулки пять или десять километров. Даже неспешная прогулка на лыжах приведет к большому расходу калорий. Всего лишь за час такой прогулки вы можете сжечь до 9 ккал на 1 килограмм своего веса.

3. Развиваете дыхательную систему

  • Активная деятельность и физическая нагрузка получаемая организмом на свежем воздухе, который зимой обогащён кислородом, положительно сказывается на развитии и здоровье дыхательной системы. Однако этот эффект будет достигнут только в том случае, если во время лыжной прогулки вы будите правильно дышать. Вдыхать и выдыхать воздух, катаясь на лыжах, можно только через нос.

4. Улучшите здоровье суставов и мышц

  • В процессе лыжной ходьбы хорошо укрепляется костная ткань. Суставы получая нагрузку, поддерживаются в рабочем состоянии, а мышцы укрепляются и тренируются. Такой эффект достигается благодаря специфическим движения проводимым во время езды на лыжах. Толчки палками и скольжение ног на лыжах, очень хорошо влияют на здоровье опорно-двигательного аппарата.
  • Ходьба на лыжах дает возможность задействовать фактически все группы мышц, но более всего развитие получают мышцы рук и ног, которые благодаря синхронности движений и распределении нагрузки не только увеличиваются в размере, но становятся более эластичными приобретая эстетически красивую форму.
  • Также этот вид физической активности, является отличной кардионагрузкой, которая дает возможность укрепить сердечную мышцу и активизировать процесс кровообращение.
  • Лыжные прогулки очень полезны для людей с серьезными заболеваниями позвоночника и помогают избавиться от таких заболеваний, как протрузий и сколиоз. А для людей пожилого возраста, дают возможность предупредить развитие болезней суставов, истончения костной ткани и возникновения остеопороза.

5. Очищаете организм

  • Благодаря нагрузкам, получаемым лыжников во время катания из его организма, через потовые железы выводятся вредные шлаки, яды и токсины.

6. Сохраняете молодость и отстрачиваете старение

  • Свежий зимний воздух насыщает организм чистым кислородом, что благоприятно отражается не только на физической активности человека, но и на состоянии его кожи. Именно поэтому, люди, которые регулярно выходят на лыжные прогулки, выглядят намного моложе своих сверстников.

7. Улучшаете свое психическое состояние

  • В процессе отдыха на морозном свежем воздухе, в окружении красивой зимней природы человек получает большое количество положительных эмоций, что способствует выработке большого количества эндорфинов, гормонов счастья. Именно поэтому после завершения лыжной прогулки вы еще долго будите ощущать приподнятое настроение.

7. Улучшаете свое психическое состояние

  • Лыжная прогулка – это прекрасная возможность хорошо отдохнуть и набраться сил перед предстоящей трудовой неделей. Если вы являетесь человеком умственного труда, активный физический отдых на свежем воздухе станет, прекрасным переключением мозга. Такой отдых поможет вам отвлечься от забот и нерешенных задач, помогает расслабиться и зарядиться позитивными эмоциями.
  • Лыжные прогулки всегда стимулируют повышение энергетического уровня, обеспечивают прилив сил, и как следствие, значительно улучшают вашу работоспособность.

Советы начинающим лыжникам

1. Если вы в первый раз отправляетесь на лыжную прогулку и будите ездить там, где катается много лыжников, обязательно почитайте правила поведения на лыжной трасе и всегда уступайте лыжню тем, кто едет быстрее вас.

2. Не стремитесь прокладывать новую лыжню. Делайте это только в крайнем случае если до вас в этом месте никто еще на лыжах не ехал. Если в месте где вы катаетесь есть лыжня лучше ехать по ней.

3. Если вам предстоит длительная лыжная прогулка, возьмите с собой в дорогу термос с теплым чаем. Этот напиток поможет вам согреться на морозе, придаст сил и не даст простудиться.

4. Не лишним будет взять в длительную прогулку средства первой помощи, ведь от травм и падений никто не застрахован. И конечно же будут нелишними в вашем походном рюкзачке, фонарик и Power Bank, для подзарядки телефона.