Несмотря на то, что йога в нашей стране пользуется популярностью в основном у молодежи и людей среднего возраста, во всем мире, йогой чаще всего занимаются именно люди пожилого возраста. И в этом нет ничего удивительного, ведь занятие йогой до 30 лет приносит пользу, после тридцати лет — помогают сохранить здоровье и молодость, а после 50 лет становятся жизненной необходимостью и помогают замедлить процесс старения.

Для людей после 50 лет, йога может подарить вторую молодость, поможет сохранить и улучшить здоровья и подарит позитивное восприятие мира, сделав каждый день прожитой жизни счастливым.

Содержание:
• Почему нужно заниматься йогой после 50 лет

• Польза йоги для здоровья пожилых людей

• Особенности йоги для пожилых людей

• Противопоказания для пожилых людей при занятиях йогой

Йога относиться к тем видам физических нагрузок, для которых возраст не является помехой, скорей даже наоборот, выступает большим преимуществом, поскольку комплекс тренировок включает в себя не только упражнения на гибкость и выносливость тела, но и дыхательную гимнастику, а также медитацию. Тем более, что люди, умудрённые жизненным опытом, намного лучше психологически настроены на познание своего внутреннего мира.

Почему нужно заниматься йогой после 50 лет

Занятия йогой после 50 лет, дают возможность улучшить здоровье и усилить внутреннюю энергию человека независимо от его физиологического возраста. Просто, под каждый из периодов жизни, разработана своя особая система упражнении, и для людей пожилого возраста, она направленна на то, чтобы вернуть приток жизненных сил, который с годами все больше иссякает в теле человека и именно это истощение приводит к его старению.

Именно поэтому, занимаясь йогой, вы возвращаете себе молодость, ведь, как давно известно, старость наступает лишь тогда, когда человек теряет подвижность и перестаёт радоваться жизни.

Если до того, как начать заниматься йогой, вы не вели активный образ жизни и не имеете спортивной подготовки, это обстоятельство, не может стать причиной отказа от этих занятий. Всего несколько недель, в течении которых вы будите выполнять не сложные физические упражнения, помогут вашему телу прийти в форму и почувствовать прилив жизненной энергии и силы.

Немаловажным фактором при занятии йогой на пенсии, является возможность не только оздоровить свое тело и отсрочить процесс старения, но и вернуть молодость в свою душу и начать снова воспринимать этот мир только через позитивные эмоции.

Йога способна не только в полной мере изменить ваше восприятие митра, но и вернет вам гибкость разума, а также поможет избавляет от вредных привычек, которые особенно опасны для здоровья в пожилом возрасте.

Те люди, которые занимаются йогой после 50 лет, всегда уверенны в себе. Они куда более жизнерадостней своих сверстников и более устойчивы к жизненным потрясениям. Занятия йогой дают им возможность снять напряжение в теле и психологические блокады, которые были накоплены за всю предыдущую жизнь, а также помогают высвободить жизненную энергию, которая и дарит оптимизм и хорошее настроение, помогает почувствовать себя бодрым и способствует построению гармоничных отношений с окружающим миром и людьми.

Польза йоги для здоровья пожилых людей

Польза, получаемая организмом пожилого человека от занятий йогой, очень велика. Так к примеру, занятия йогой в возрасте после 50 лет дают возможность:

  • Восстановить баланс между духовным и физическим миром человека
  • Укрепить иммунную систему
  • Повысить сопротивляемость организма в борьбе с вирусными заболеваниями
  • Вернуть позвоночнику и суставам гибкость
  • Укрепить мышечную и костную ткань
  • Улучшить кровообращение
  • Нормализовать артериальное давление
  • Улучшить работу мозга и центральной нервной системы
  • Улучшить работу сердечно-сосудистой системы
  • Повысить выносливость организма
  • Быстро восстанавливать силы
  • Вернуть бодрость духа
  • Снять боли в суставах и в позвоночнике
  • Значительно улучшить осанку

Особенности йоги для пожилых людей

Программа занятий и подбор упражнений для людей пожилого возраста, во многом отличается от стандартных систем проведения тренировки. Это обусловлено, прежде всего тем, что после пятидесяти лет тело становится не таким пластичным и гибким, и потому в программу тренировок подбираются упражнения, которые не смогут вызвать травмы и растяжения.

Во время занятий, будет очень важна самодисциплина, которая дает возможность правильно управлять духом, разумом и телом. Только достигнув полного спокойствия и уравновешенного состояния, можно достичь ожидаемых результатов и получить от занятий йогой максимальную пользу для организма.

Также во время занятий большое внимание уделяется концентрации и осознанности выполняемых упражнений, их неспешность, но правильность.

В частности, достаточно большое внимание уделяется стоячим позам, которые в первые месяцы тренировок можно проводить с поддержкой.

Для возвращения гибкости позвоночника применяются упражнения с прогибами и наклонами, перевернутые асаны и скручивания.

Силовые элементы йоги, также часто включают в программу тренировок пенсионеров, поскольку разработанные мышцы смогут поддержать удлинённый позвоночник и вновь раскрытые суставы.

Но особенное внимание, конечно же уделяется дыхательной йоге и медитации. Эти упражнения помогают не только улучшить здоровье, но и плодотворно влияют на восстановление эмоционального фона, помогаю снять синдром тревожности и способствуют улучшению настроения.

Противопоказания  при занятии йогой для пожилых людей

Занимаясь йогой после 50 лет очень важно сохранить разумный и максимально взвешенный подход к выполнению упражнений. Так, в частности, позы, которые связанны с повышенным уровнем травматизма не нужно делать самостоятельно.

Для людей преклонного возраста, такие упражнения, как стойка на плечах или на голове, попросту противопоказаны, поскольку, при неправильном выполнении,  могут привести к ушибам, травме или к смещению шейных позвонков.

Также не рекомендуется выполнять стойки на коленях и сильные скручивания. Эти упражнения могут не только принести достаточно болезненные ощущения в суставах, но и могут способствовать растяжениям.

Решив заняться йогой в столь преклонном возрасте, вы должны понимать, то, что приступить к занятиям, можно только при отсутствии медицинских противопоказаний, и только после консультации со своим врачом.

В частности, занятия йогой в возрасте после пятидесяти лет противопоказаны людям с:

  • эпилепсией
  • гипертонией
  • нарушениями психического здоровья
  • повреждёнными коленными суставами
  • повреждёнными локтевыми суставами
  • травмами позвоночника
  • варикозным расширением вен
  • образованиями тромбов

При этом, необходимо, как минимум раз в три месяца проходить медицинское обследования, для того, чтобы правильно распределить нагрузку и составить такой комплекс упражнений, который будет приносить вашему здоровью только пользу.

Занимаясь йогой, всегда помните о том, что пожилой человек получит пользу для своего здоровья от этих тренировок, только в том случае, если будет внимательно относится к себе, своему здоровью и своим ощущениям во время занятий.