Если вы всерьез задумались о том, чтобы заняться йогой наши советы помогут вам побороть свою нерешительность и не уверенность, а также правильно подготовиться к первым занятиям.

Как побороть неуверенность и пойти на занятие йогой

1. Перестаньте себя критиковать

Большинство людей, которые мечтают заняться йогой, не идут на свои первые занятия, потому, что считают себя не гибкими, думают, что не умеют концентрироваться и держать баланс. А еще очень бояться, что асаны не будут получаться и на фоне других занимающихся придётся выглядеть глупо. И таких причин, аргументов и отговорок ленивый мозг находит очень много.
На самом деле, вы идете на занятия йогой как раз-таки для того чтобы чему-то научиться, а не поразить всех присутствующих своей гибкостью и безупречным исполнением асан с первого раза. Если бы все было именно так, тогда занятия йогой вам были бы не нужны.
Именно поэтому перестаньте слушать своего внутреннего критика, игнорируйте доводы своего рационального мозга, собирайтесь и отправляйтесь на занятия йогой.

  1. Ненужно стесняться

Каждый человек по сути эгоцентричен и одержим собственной персоной, и потому вам может казаться, что все люди на земле только, то и делают, что оценивают ваши движения и обсуждают недостатки вашего тела. Но на самом деле, как раз-таки, из-за того же самого эгоцентризма, каждый человек занят только собой, особенно тогда, когда выполняет упражнения, требующие высокой концентрации.

На йогу приходят не для того, чтобы покрасоваться или пообсуждать кого-то. Сюда приходят заниматься и поэтому не нужно стесняться своего тела и того, как вы выполняете асаны, никто на вас не будет смотреть и уж тем более не будет обсуждать.

Единственным человеком, который будет внимательно смотреть на вас, станет инструктор, и этого его работа, видеть и исправлять все ошибки, допущенные вами при выполнении упражнений.

  1. Выбирайте ту группу, которая подходит вам по уровню сложности

Казалось бы, очень очевидные вещи, могут оказаться очень сложными. Выбирая группу для занятия йогой многие стесняются записываться к начинающим, считая, что это несолидно, или ошибочно думая, что в таких группах занимаются дети или подростки.
На самом деле все совсем не так. И в этих группах занимаются люди совершенно разных возрастов, которые впервые в своей жизни решили прийти на йогу. Именно такая группа предназначена для вас, поскольку на занятиях для начинающих вам будут преподавать ту базу упражнений, без знания которой, достаточно сложно, успешно тренироваться в дальнейшем.

  1. Знайте все о своем здоровье

Никогда не стесняйтесь сообщить инструктору о пережитых вами травмах и обо всех проблемах со здоровьем. Эта информация поможет тренеру правильно подобрать для вас комплекс упражнений или предложить вам дополнительные индивидуальные занятия. Поскольку он отвечает за то, чтобы во время выполнения асан вы не получили травму.
Полагаясь на опыт тренера не забывайте и сами прислушиваться к ощущениям в своем теле. Учитесь находить тот баланс нагрузок при котором вы не будите уставать, в тоже самое время, не будите лениться и не дополучать нагрузок. Найдя для себя этот баланс, вы сможете добиться поставленной цели избежав при этом травм.

  1. Откажитесь от перфекционизма

Никогда не стремитесь сделать упражнения идеально с первого раза. И даже если в десятый раз оно не получается – это не страшно. Помните, о том, что дорогу осилит идущий и рано или поздно все получиться если постоянно ходить на занятия.
Поэтому не стоит ставить перед собой нереальные задачи и стремится все делать только лишь идеально. Йога — это не спорт и не соревнование и здесь даже здоровый перфекционизм может привести в итоге, к тому, что из-за неудач, вы скорей можете бросить занятия, чем продолжить свой путь к идеальному телу и здоровью.

Что надеть на занятия йогой

Одежда, в которой вы будите заниматься йогой во многом будет зависеть от того какое направление вы выберите.

• Если вы будите заниматься Хатха-йогой, вам для тренировок подойдет любая удобная спортивная одежда. При этом футболка должна быть не очень широкой, поскольку при выполнении перевёрнутых поз она будет задираться.

• Если вы будите заниматься Fly-йогой, необходима эластичная одежда. Скажем эластичные спортивные штаны или легинсы и футболка с длинным рукавом. При этом на одежде недолжно быть застежек и молний, а на вас украшений.

• Если вы будите заниматься Hot-йогой, понадобиться легкая одежда, которая будет хорошо впитывать влагу, поскольку во время занятий вы будите сильно потеть.

Как правильно заниматься йогой

Эти правила, обязательно необходимо соблюдать во время занятий йогой:

1. Во время занятий йогой у вас должны быть выключены все телефоны и вас ни что не должно отвлекать. Вы должны полностью сосредоточится на выполнении упражнений.

2. При выполнении упражнений не стоит выкладываться максимально. Упражнение не должно вызывать у вас боль или чувство дискомфорта.

3. Если, выполняя упражнение вы почувствовали резкую боль в мышцах, сразу же выходите из асаны, и в следующий раз сделайте более легкий вариант данного упражнения.

4. При выполнении упражнении отключите внутренние диалоги, и сконцентрируйте все свои мысли и все внимание лишь на выполнении асаны.

5. Не занимайтесь импровизацией. Делайте только те упражнения, которые вам показывает тренер и именно так, как он их показывает.

6. Если в процессе тренировки у вас возникли вопросы никогда не стесняйтесь их задать тренеру после окончания занятий. Поскольку любой вопрос рождает сомнения, а профессиональный ответ их рассеивает.

Соблюдая все эти правила и советы, вы сможете не только начать заниматься йогой, но и успешно продолжите свои практики, не бросите тренировки и обязательно добьётесь успехов и придёте к поставленной цели.