Горячая йога — одно из наиболее распространённых направлений Хатха-йоги. В нее включены все традиционные асаны и дыхательные практики. Главной особенностью Бикрам-йоги, является то, что занятия по ней проводятся при температурном режиме начиная от 32°C и до 40°C с повышенной влажности в помещении.
Уровень температуры для каждой группы устанавливается индивидуально в зависимости от сложности и режима тренировки. Благодаря индивидуальному подходу новички смогут постепенно, адаптируясь, за определённый период времени, перейти от начального к наиболее мощному и эффективному этапу.

Какое влияние на организм оказывает горячая йога

Занятия горячей йогой запускают в теле человека режим детоксикации, благодаря которому ткани легко избавляются от шлаков и токсинов, и выводятся через пот.
Такой метод очищения организма даёт возможность снять нагрузка с почек и печени, что позволяет этим органам отдохнуть и в последствии на много лучше выполнять свою функции.
Эффект от занятий Бикрам-йогой проявляется в появлении чувства легкости, в избавлении от лишнего веса и отечности, а также в повышении порога выносливости и в улучшении подвижности суставов.
В ходе проведения занятий горячей йогой, мышцы тела интенсивно прогреваются, за счет высокой температуры, что дает возможность, намного глубже прочувствовать асану и значительно улучшить растяжку, эффективно сняв глубокие зажимы мышц.
Занятия Горячей йогой стимулируют организм намного усердней работать на глубоком уровне и включить все системы тела в усиливающий друг друга, мощный синергетический режим очищения, при котором каждая отдельная система помогает функционировать другим.

Чем горячая йога полезна для организма

Бикрам-йога, благодаря высоким температурам и интенсивности занятий стимулирует активное сжигание калорий в организме. При этом необходимо отметить что данный процесс проходит не только во время тренировки, но и после ее завершения, пока тело удерживает полученный температурный режим.
Из всех видов практик именно горячая йога даёт наиболее быстрый эффект избавления от целлюлита и лишних килограмм. И только она даст вам возможность не просто сбросить лишние килограммы, но и похудеть, создав красивое тело и с максимально пользой для здоровья. Это происходит благодаря тому, что в процессе тренировок при высоких температурах воздуха ускоряется метаболизм, который стимулирует очищение организма от шлаков.
Занимаясь Бикрам-йогой, вы можете в месяц сбросить до 8 кг, при этом ваши мышцы получат необходимый тонус и приобретут правильный рельеф.
Горячая йога поможет наладить правильный водный обмен в организме и снять с тела отечность. В ходе проведения занятий через пот выходит в среднем от 0,3 л до 1,5 л жидкости.
Благодаря тому, что тело, долгое время, будет находиться в разогретом помещении оно сможет обрести большую степень гибкости, и потому все упражнения на растяжку будут проходить более безболезненно. Именно поэтому занятия этим видом йоги рекомендуется для быстрого и эффективного восстановления после травм различной тяжести.
Хорошо эти занятия будут влиять и на сердце. Тренировки помогут вам укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Ещё горячая йога научит вас слышать и чувствовать свое тело. Вы научитесь управлять своим самочувствием, настроением и правильно расслабиться после прошедшего тяжёлого дня, приводя в порядок и состояние покоя нервную систему.

Противопоказания для занятий Бикрам-йогой

Несмотря на всю ту пользу которую горячая йога приносит нашему организму заниматься ней могут лишь достаточно здоровые люди.
В частности, категорически противопоказано заниматься этим видом йоги людям с вегето-сосудистой дистонией и с сердечными заболеваниями, поскольку такой температурный режим может спровоцировать обмороки и сильное головокружение.
Нельзя заниматься Бикрам-йогой при варикозном заболевание вен, поскольку нагрузки на сосуды могут усугубить болезнь.
Утренние занятия горячей йогой будут доступны только тем людям, которые имеют возможность организовать для себе отдых после их завершения. Это связанно с тем, что после такой тренировки организм не может быстро восстановится и ему понадобиться определенное время для отдыха и возвращения к привычному ритму жизни. Именно поэтому утренние тренировки лучше все-таки планировать на выходные дни.