Многие мужчины ошибочно думают, что фитнес придуман только для женщин, а они должны ходить в тренажёрный зал и накачивать мышцы. На самом деле, представителям сильного пола фитнес полезен совсем не меньше чем девушкам, и прямым доказательством этому является тот факт, что упражнения по фитнесу, входят в систему тренировок спортсменов во всех командных видах спорта.  И ничего удивительного в этом нет, ведь тренажерный зал может помочь накачать мускулатуру, а вот развить гибкость тела и быстроту движений поможет только фитнес.

Зачем мужчинам фитнес

01

Занятия фитнесом помогут мужчине сделать свое тело привлекательным, выпрямить осанку, стать стройным и подтянутым.

02

Фитнес поможет укрепить здоровье. Регулярные занятия положительно повлияют на улучшение работы сердца и повышении иммунитета, укрепят стенки сосудов и помогут снизить артериальное давление.

03

Благодаря этим тренировкам мужчина сможет повысить уровень выносливости своего тела и значительно улучшить быстроту и координацию движений.

04 Благодаря занятиям фитнесом мужчина сможет улучшить уровень пищеварения и прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту.

05

Во время занятия фитнесом в мужском организме повышается уровень эндорфина (гормона счастья и источника хорошего настроения).

06

Этот комплекс физической нагрузки поможет мужчине похудеть и навсегда избавиться от лишнего веса.

07

Фитнес поможет поддерживать необходимый уровень тестостерона и улучшит мужское либидо.

08

Фитнес упражнения помогают предотвратить заболевания опорно-двигательной системы.

09

Тренировки в фитнес зале помогут мужчине избавиться от стресса.

10

Занятия фитнесом помогают ускорить метаболические процессы в мужском организме.

Как мужчине правильно начать заниматься фитнесом

Для того, чтобы не навредить неподготовленному мужскому организму, новичкам нужно соблюдать несколько важных базовых правил:

Правило №1
Посещать занятия по фитнесу нужно регулярно, а не время от времени.
Правило №2
На первых тренировках не нужно концентрироваться на силовых упражнениях и делать их на пределе своих возможностей.
Правило №3
Программа фитнес тренировок должна включать не только лишь силовые, но и различные аэробные упражнения и растяжку.
Правило №4
Кардиотренировки являются обязательными в программе фитнес упражнений для мужчин.
Правило №5
Каждая тренировка должно состоять из 3-х частей: разминки, комплекса упражнений и заминки.
Правило №6
Для новичков занятия по фитнесу не должны иметь продолжительность более одного часа.

Особенности программы фитнес тренировок для мужчин

Не смотря на то что фитнес — это достаточно универсальный вид физических нагрузок, программа фитнес тренировок для мужчин имеет свои особенности. Так в частности:

• Мужчина должен посещать тренировки по фитнесу не реже чем три раза в неделю.

• Для занятия фитнесом подойдет любое время в течении дня, а вот после 21-00 мужчинам заниматься фитнесом противопоказанно, поскольку физические нагрузки в ночное время очень негативно сказываться на мужском здоровье и значительно понижают потенцию.

• Силовые фитнес упражнения должны обязательно сочетаться с растяжкой.

• Во время выполнения упражнении очень важно, осуществлять контроль дыхания и не делать вдох и выдох интенсивно.

• Хорошая растяжка улучшает кровообращение, делает связки более эластичными, а суставы подвижными. Именно поэтом каждое третье упражнение, должно быть направленно на растяжку.

• Для того чтобы накачанные мышцы выглядели красиво очень важно после тренировки отдохнуть и дать организму возможность восстановится.

Эффективность фитнес тренировок для мужчин можно увеличить с помощью массажа и посещения сауны.