Дыхательная йога — это искусство концентрации мысли, которое во многом похоже на медитацию, однако является отдельной практикой. При проведении практик по дыхательной йоге не требуется серьезных физических нагрузок, и при этом эффект от этих упражнений будет достаточно ощутим и полезен для здоровья.

Дыхательная йога не менее важна для психологии человека, и здоровья его тела, чем занятия основными асанами йоги.
Если говорить о видах дыхательной йоги прежде всего нужно сказать о «Пранаяме», практика осознанного управления и контроля дыханием. Однако, «Пранаяма» не является целью, она скорее путь, который приведет к глубокому познанию техники дыхания. Только в этом случае, человек занимающийся йогой сможет перейти от контроля дыхания, к образу жизни. Это высшая ступень дыхательной йоги. Когда непроизвольное дыхание, которое не нужно постоянно контролировать становиться правильным, более глубоким, всеобъемлющим и полезным для здоровья.

Дыхательная система йоги

Специальная дыхательная система существует в йоге фактически с момента появления первых практики и со времен формирования этого учения.
«Пранаяма» как система дыхания йоги выходит за рамки физиологических практик, связанных с укреплением здоровья организма. Дыхание в йоге в первую очередь отвечает за различные ментальные и психические процессы, проходящие в организме человека.
Практика «Пранаяма» состоит из четырех основных этапов:

• пурака — вдох
• кумбхака — задержка дыхания на вдохе
• речака — выдох
• кумбхака — задержка дыхания на выдохе

Польза дыхательной гимнастики

Практики дыхательной гимнастики йоги будут полезны для развития интеллекта и физического здоровья человека. Дыхательная гимнастика помогает:

01 Сбалансировать газообмен в крови.
02 Провести воздушный массаж внутренних органов.
03 Улучшить процесс пищеварения.
04 Усилить интенсивность работы мозга и улучшает в нем процесс кровообращения.
05 Обогатить организм кислородом.
06 Облегчить работу сердца.
07 Улучшить питание клеток организма.
08 Улучшить духовное состояние.
09 Сбалансировать нервную систему.

Практика концентрации во время дыхательной йоги

При выполнении упражнений в дыхательной йоге, весь мысленный процесс должен стабилизироваться.

Эта практика прежде всего учит концентрироваться, сосредотачивать свое внимание на процессе выдоха и вдоха.
При выполнении практики ваши мысли должны быть приведены к единому знаменателю, и ни что не должно их отвлекать. Вы должны научиться собирать свой ум в одну точку и отучить его одновременно думать о разных вещах.

Такая практика поможет вам научиться сосредотачиваться на выполнении поставленных задачах, и сделает ваш фокус внимания более точечным, благодаря чему вы сможете погружаться в любой вид деятельности на тот промежуток времени, который необходим для решения поставленной задачи.

Это умение пригодиться для оптимизации и улучшения своей жизни, а полная концентрация на процессе дыхания, станет первой ступенью, которая приведет к пониманию и последующему осознанию медитации.