Пилатес является одним из направлений фитнеса и базируется на серии упражнений, которые помогают улучшить осанку, координацию и мышцы. Каждое упражнение, вовремя тренировки выполняется с упором на правильную технику дыхания и на контроль брюшных мышц, что помогает выполнять все движения с максимальной эффективностью. Занятия пилатесом помогут удлинить, укрепить и улучшить эластичность мышц.

Во время тренировок мускулатура будет получать равномерную и сбалансированную нагрузку, что обеспечит максимально эффект от тренировки и сведет до минимума вероятность получения травмы.
Занимаясь пилатесом, вы никогда не будут ощущать полное изнеможения и сильную усталость после тренировки. В этом виде фитнеса не делается упор на количестве выполненных упражнений и их интенсивности, куда важнее правильность их выполнений.
Программа тренировок в пилатесе построена на концентрации движений, и именно поэтому этот вид фитнеса дает возможность выработать правильную осанку, укрепить мышцы таза и брюшной полости, избавиться от болей в спине и поднять грудь.

Чем полезен пилатес для здоровья организма

Этот вид фитнеса очень полезен для здоровья женского организма. В частности, занятия пилатесом дают возможность:

1. Гармонизировать дух и разум, а также избавиться от негативных эмоций. На каждой тренировке вы будите заряжаться положительной энергией и хорошим настроением.
2. Улучшить мышцы корпуса и сформировать правильный мышечный корсет.
3. Улучшить осанку, что очень полезно для профилактики болей в спине.
4. Понизить кровяное давление и значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
5. Благодаря глубокому дыханию во время выполнения упражнений увеличить объем легких.
6. Укрепить мышцы увеличив их силу.
7. Снять внутреннее беспокойство, и избавиться от бессонницы и депрессий.
8. Создать упругие мышцы брюшного пресса и проработать глубокие мышцы живота. Упражнения, направленные на пресс, помогут сделать ваш живот плоским и привлекательным.
9. Выровнять и стабилизировать позвоночник, а также уменьшить болевые ощущения в спине в целом и в области поясницы в частности.
10. Улучшает форму своего тела, создав стройный и красивый силуэт.
11. Повысить гибкость и подвижность суставов.

Рассказав о пользе пилатеса для женского здоровья нельзя не сказать и о том, что этот вид фитнеса не является эффективным для похудания и избавления от лишних килограмм.

Кроме того, эффект от занятий пилатесом вы достигните лишь в том случае если будите соблюдать правильную технику выполняемых упражнений, и регулярно посещать тренировки.