Каток — это отличное место, для того чтоб весело провести время, оздоровить свой организм и зарядиться позитивными эмоциями и хорошим настроением.

Сегодня, катки есть фактически в каждом городе. В маленьких городках они, как правило заливаются на стадионах или в хоккейных коробках, а в больших городах, можно сходить покататься на специализированную арену или на каток в торговый центр.

Цены на посещения катка очень невысокие и доступны всем, а если у вас нет своих коньков, то их можно взять напрокат и стоит это удовольствие тоже недорого.

Что ж, дело за малым, остается научиться кататься на коньках и сделать это совсем не сложно. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам научиться кататься на коньках.

Советы для тех, кто только учиться кататься на коньках

Совет №1 Выбирайте коньки по размеру
Если вы береты коньки на прокат, не нужно брать их на размер больше, и в тоже время не стоит выбирать те коньки, которые будут «в притык». Не спешите с выбором и лучше попросите померять несколько пар, поскольку размеры коньков не всегда совпадают с размером зимней обуви.

Выбирая размер коньков, всегда ориентируйтесь на стельку, которая должна быть примерно на полсантиметра больше, чем ваша стопа.

Совет №2 Хорошо затягивайте шнуровку коньков
Коньки шнуруются, точно так же, как и обычная обувь, крестообразным перехлёстом. Однако в отличие от ботинок, шнурки на коньках нужно затягивать максимально сильно и при этом следить за тем чтобы они не послаблялись. Это необходимо для того, чтобы голеностоп ноги был жестко зафиксирован. Такая жесткая шнуровка позволит правильно кататься и убережет от возможной травмы.
Совет №3 Правильно подбирайте одежу для катка
Несмотря на то, что на закрытой арене не так холодно, как на улице, и вам в лицо не дует морозный ветер, одеваться для катания на коньках нужно тепло.

В качестве первого слоя одежды прекрасно подойдет хлопковое термобелье, которое хорошо впитывает пот, испаряет влагу и защитит ваш организм от переохлаждения.

Поверх термобелья, можно надеть теплый мягкие свитеры и удобные теплые брюки, которые не будут сковывать ваши движения и в тоже время защитят от холода.

Носки одевайте теплые, но не слишком толстые, поскольку ваша стопа в процессе катания должна хорошо чувствовать конек.

Куртку на каток, который расположен в помещении, можно не одевать, а вот шапку и перчатки необходимо одеть обязательно, а если вы подвержены частым простудам и респираторным заболеваниям, то и шарфик будет совсем не лишним.

Совет №4 Сделайте разминку перед выходом на лёд
Катание на коньках – это не только развлечение и удовольствие, но и серьезная нагрузка на все группы мышц, поэтому выходить на лед без разминки не рекомендуется.
Для того, чтобы правильно разогреть и подготовить мышцы к такой нагрузке, уделите разминке не менее пяти минут. В процессе разминки сделайте несколько вращательных движений головой и плечами. Подымите и опустите руки. Разработайте с помощью вращательных движений мышцы таза и голеностопа.
Совет №5 Бортик ваш друг
Если вы только учитесь ездить на коньках не стесняйтесь держаться за бортик и не обращайте внимание на тех, кто виртуозно катается или ездит по катку с большой скоростью. Помните, что все они, также, как и вы начинали с бортика.

Если кататься самостоятельно, без посторонней помощи у вас уже получается все равно не забывайте о том, что бортик – это ваш помощник. Чувствуете усталость, или начинаете терять равновесие, смело подъезжайте к борту и беритесь за него руками. Постойте, восстановите дыхание и с новыми силами отправляйтесь дальше.

Совет №6 Научите тело правильно двигаться на коньках
Старайтесь с самого начала приучить свое тело к правильному положению, при котором колени должны быть согнуты, корпус лишь немного подан вперед, а руки для подержания равновесия должны быть отведены в стороны. Именно с этой позиции фигурист начинает свое движение на льду.

Начинать скольжение нужно отталкиваться внутренним ребром своей толчковой ноги, при этом ведомую ногу вы должны выставлять вперед. При движении, носки коньков должны быть разведены в стороны, а ноги должны располагаться под углом друг к другу. Руки при движении должны двигаться вперед и назад корпуса противоположно движению ног. То есть, при движении правой ноги, вперед корпуса движется левая рука, а правая уходит назад, а при движении левой ноги наоборот.

Делая скольжение по льду, не забывайте переносить центр тяжести с одной ноги на другую, и следите за тем, чтобы ваши колени всегда оставались согнутыми.

Совет №7 Учитесь правильно тормозить
Научившись ездить, очень важно научиться и правильно тормозить. Вариантов торможение существует несколько, но не имея должной подготовки стоит выполнять самое простое торможение, которое делается пяткой.

Для проведение такой остановки на льду, поставьте ноги параллельно друг другу и при этом поднимите носок толчковой ноги на себя. Так вы сможете плавно остановиться.

Если с первого раза такая остановка не получиться доезжайте до бортика и снижая скорость беритесь руками за него.

Совет №8 Учитесь падать правильно
Нет такого профессионального фигуриста или хоккеиста, который бы не падал на льду. От падений не застрахован никто, особенно тот, кто только начинает кататься. Именно поэтому падать на лед нужно правильно.

При падении, прежде всего необходимо беречь голову. Поэтому теряя равновесие на льду группируйтесь и прижимайте подбородок к груди. Ни в коем случае не падайте на выставленную вперед руку или локоть.

Теряя равновесие падайте на «пятую точку», в этом случае шанс получить травму будет сведен к минимуму, и ни в коем случае не падайте на спину. Такое падение может привести к серьезной травме.

Если вы боитесь упасть, одевайте первое время, наколенники и хоккейный шлем. Не бойтесь показаться смешным, ведь профессиональные хоккеист в этой амуниции проводят весь матч, и никто не обращает на это внимание. Помните о том, что ваша безопасность и здоровье важнее всего.

Правила поведения на катке

На катке одновременно могут кататься десятки, а порой и сотни человек и поэтому очень важно соблюдать общепринятые правила.

  • Движение по льду всегда проводиться против часовой стрелки.
  • Те, кто плохо ездят на коньках едут ближе к борту, а те, кто более уверено катаються, движутся ближе к центру.
  • Опытные фигуристы, оттачивающие сложные движение, располагаются в центре катка и не мешают тем, кто просто катается.
  • Тот, кто не очень уверенно ездит, всегда должен уступить дорогу тому, кто движется на высокой скорости.

Следуя нашим советам и выполняя правила поведения на катке, вы сможете достаточно быстро научиться кататься на коньках и с удовольствием будите посещать каток, получая заряд положительных эмоций и укрепляя здоровье своего организма.